Die digitalen Medien bieten unzählige Chancen und Möglichkeiten. Information, Kommunikation, Unterhaltung – all das ist bei entsprechender Medienkompetenz unkompliziert möglich. Unser Alltag ist inzwischen so sehr von Digitalität durchdrungen, dass in der Wissenschaft bereits seit einiger Zeit von Postdigitalität gesprochen wird. Die Grenzen zwischen analog und digital verschwimmen zusehends. Über die Nutzung digitaler Medien sind wir uns kaum mehr bewusst. Das gilt für Erwachsene ebenso wie für Jugendliche und zunehmend auch für Kinder.
Die JIM-Studie 2023 zeigt, dass Jugendliche fast vier Stunden täglich online sind. Davon verbringen sie etwa 3 1/2 Stunden am Smartphone. Instant Messenger und Social Media sind dabei ihre beliebtesten und häufigsten Anwendungen. 64 % der befragten Jugendlichen geben an, dabei häufig die Zeit aus dem Blick zu verlieren. Und 53 % genießen es, Zeit ohne Smartphone oder Internet zu verbringen.
Medientagebuch und praktische Übungen zum Download
Die Challenge #AUSzeit – Digital Detox Challenge von klicksafe erstreckt sich über einen Zeitraum von sieben Wochen. Mit praktischen Übungen wird dabei in jeder Woche ein anderer Aspekt der „digitalen Entgiftung“ behandelt. Es geht dabei nicht darum, generell auf digitale Medien zu verzichten. Denn für diese gilt, was auf vieles zutrifft: Nur ein unkritischer Konsum birgt Risiken und Gefahren. Es geht vielmehr darum, dass die Jugendlichen ihre Mediennutzung reflektieren, sich ihrer bewusst werden und sich kritisch mit ihr auseinandersetzen. Es gilt, die innere Balance und das digitale Wohlbefinden zu stärken.
Neben einem Auszeit-Wallpaper für den Desktop gibt es in einer Art Medientagebuch für jede Woche bestimmte Übungen als Arbeitsblätter zum Downloaden. Zunächst wird der persönliche Status Quo zur Nutzung verschiedener Medien von Smartphone über Rechner, Spielekonsole, Smartwatch usw. erfasst. In der zweiten Übung geht es darum, zu reflektieren, wie man sich bei der Nutzung fühlt. Mit dem dritten Arbeitsblatt soll wahrgenommen werden, wann die Medien zum Störfaktor werden. In der vierten Übung geht es darum, bewusste Auszeiten zu planen. Das fünfte Blatt fordert dazu auf, den Fokus auf Offline-Interessen und -Aktivität zu legen, um das innere Wohlbefinden zu stärken. Im sechsten Blatt sollen analoge Alternativen ausprobiert werden, bevor in der letzten Übung die Wahrnehmung des inneren Wohlbefindens gestärkt werden soll, um die Mediennutzung in einer gesunden Balance zu halten.
Fazit
Die Arbeitsblätter helfen Jugendlichen dabei, ihren Medienkonsum und ihre Mediennutzung kritisch und detailliert zu hinterfragen. In einem Medientagebuch mit sieben Arbeitsblättern bestimmen sie zunächst ihren eigenen Standort, um von dort aus ihre Mediennutzung und ihr Empfinden zu reflektieren und zu einem bewussten Umgang und einer inneren Balance zu finden. Die Challenge ist nicht nur für die Fastenzeit geeignet, sondern kann auch im Rahmen eines Projekts verfolgt werden.
Weitere Anregungen zum Thema Digitale Balance finden sich hier.
Titel:
#AUSzeit – Digital Detox Challenge
Quelle (Erscheinungsjahr):
Klicksafe.de (2023)
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